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Manger du pain, les bienfaits


Parfait pour faire le plein d’énergie, le pain vous apportera une multitude de bienfaits !

Il contient des protéines, de la vitamine B1, du fer, du magnésium et aussi des fibres alimentaires.

Un excellent mixte santé qui vous fera le plus grand bien !





Comment agissent les fibres sur notre organisme ?


Grâce aux fibres, votre envie de grignoter diminuera ce qui vous aidera à combattre la surcharge pondérale. D’autre part, elles contribueront au bon fonctionnement du transit intestinal.






Le pain, une excellente richesse en glucides :


Selon les pains, les glucides varient entre 51 et 58% pour 100g de pain. C’est parfait !

Car les besoins journaliers en glucides représentent entre 50 et 55% des besoins énergiques totaux.


Le saviez-vous ? Avec 1/2 baguette, vous couvrez déjà 30% des apports recommandés dans la journée. Alors, si vous mangez un peu de pain le matin et le midi, la 1/2 baguette sera atteinte en quelques bouchées.


Quelle quantité de pain pouvons-nous manger par jour ?


La quantité dépend bien évidemment de l’âge, du poids ainsi que de l’activité physique que vous avez.

Pour les adultes, il est conseillé de manger environ 270 g de pain par jour pendant deux de vos repas (dont un repas chaud).

Pour les enfants, la quantité sera différente. Ils ne doivent pas dépasser les 133g par jour.


Attention, on peut penser que manger du pain fait grossir, mais c’est tout le contraire !

On ne grossit pas, c’est seulement ce que vous tartinez dessus, comme la confiture, le beurre, la pâte à tartiner, qui apportera de la graisse et des calories.


Certes, il est important de se faire plaisir surtout au réveil lors de votre petit-déjeuner afin de commencer votre journée sur le bon pied, mais n’en abusez pas trop.

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